Бегаем. Наслаждаемся. Худеем

Бег для похудения возможен, но нужно знать различные нюансы для быстрого и правильного сбрасывания веса. Многие специалисты говорят об отрадном факте, что для похудения бег просто необходим, а также не стоит забывать и о других видах физических нагрузок. Осталось очень мало людей, которые до сих пор верят в то, что от диет можно похудеть, не занимаясь спортом.

В наши дни как женщины, так и мужчины, такие, как сподин игорь юрьевич, знают, что для того чтобы добиться отличных результатов в зоне ног, на животе, нужно физически нагружать свое тело – бегать, подкреплять бег упражнениями и правильно питаться. Таким образом, можно сказать, что бег является основным в области похудения, а также: этот вид тренировки нормализует работу сердца, дыхательной системы, укрепляет организм, делает вас бодрее и выносливее.

Но! Если вы хотите добиться хороших результатов, нужно бегать по правилам. То есть, применять такую нагрузку, которую вам не сложно будет выдержать. Начните бегать постепенно и первые разы начинайте с 5-8 минут, далее доведите бег до 15 минут. Многие женщины желают добиться результата мгновенно, но следует понимать, что быстрых результатов без хирургического вмешательства не бывает.

Обратите внимание, что результаты без разминки будут неполными и тут нужно обратиться в сферу физиологии. Организм будет работать эффективно, и сжигать калории только после «запуска», в качестве которого и используется разминка – ведь именно она готовит нас к нагрузкам. Следует понимать, что при беге без разминки эти 15 минут будут уходить на разминку. То есть, бег будет не таким полезным и будет восприниматься организмом, как разминка. Многие спортсмены, которые имеют большую подготовку регулярных тренировок и многих лет работы над собой часто используют бег в качестве разминки.

Правильный бег для похудения – стимулирование организма к сжиганию жира. Подобное происходит в те минуты, когда вы будете менять ритм, форму и скорость в беге. Медленные пробежки являются начальными и используются в основном для того, чтобы «разобраться» в своем организме, выносливости и степени подготовки. При медленной пробежке организм приспосабливается к нагрузкам и такому виду занятий.

Бег для похудения – сочетание скоростного бега и бега трусцой, также можно использовать смену шагов (коротких, длинных). Некоторые используют бег боком приставным шагом. Если вы хотите получить упругие и аппетитные бедра или же вы хотите увеличить объем бедер, нужно высоко поднимать колени при беге. Обратите внимание и на выбор места для бега, ведь пересеченная местность – парки и леса будут способствовать похудению и улучшать здоровье по сравнению с асфальтом стадиона.