Бессонницу можно победить с помощью психолога

Ученым удалось найти лекарство от бессонницы, тысячи людей спасены. В результате исследований выявили психологическую зависимость ночного поведения от настроя самого пациента.

Болезнь стресса

Бессонница - это ответная реакция здорового организма на критические ситуации, возникающие в жизни. К ней могут привести финансовые проблемы в семье, неблагополучные отношения, негатив на работе, словом, все то, что нас окружает в повседневности. Первоначально заболевание проявляется как невысыпание, невозможность полноценно отдохнуть ночью, а затем сомкнуть глаза, так как мысли находятся в разрозненном состоянии. Невозможность уснуть переходит изо дня в день, длится неделями и месяцами. Так происходит незаметный переход от острого состояния в хроническое. В среднем он составляет 2-3 недели.

Влияние недосыпания на жизнь

Бессонница - это не просто заболевание. Она напрямую влияет на индивидуума, на его поведение. Вначале человек становится раздражительным, злым, а затем разбитым, ухудшается память и внимание, работоспособность сводится к минимуму, круг общения сужается. Организм начинает работать на пределах своих возможностей, истощаются силы, что приводит к обострению физических заболеваний.

Панацея

Ученые пытались разными способами победить недуг: таблетки, витамины, медитации, но все не давало положительного длительного эффекта. Исследователи провели ряд опытов над 40 добровольцами, испытывающими проблемы со сном, в течение не менее 3 месяцев. Людей разделили на две испытательные группы. Всем участникам следовало в течение первой недели письменно фиксировать качественные показатели сна.

Одна из групп посещала часовые поведенческие занятия и получала информацию, как самостоятельно преодолеть бессонницу. Вторая часть испытуемых не получала никакой поддержки и помощи. Результат был впечатляющим: через месяц опыта 60% участников, посещавших занятия, справились с болезнью, а через 3 месяца их число выросло до 73%. Другая группа таких результатов не продемонстрировала.

Суть метода

Ученые проводили исследования на основе ограничений. В спальне можно было находиться только для сна. Если за 15 минут не удавалось заснуть, следовало покинуть помещение. Так психологически удалось выработать рефлекс сна в кровати и побороть бессонницу.