Чтобы быть довольным жизнью, нужно всего лишь побольше двигаться

Согласно результатам одного из последних исследований, проведенных Penn State, хорошее настроение и удовлетворенность жизнью напрямую зависят от количества времени, затраченного на физическую активность. Оказалось, что движение — полезно не только для нашего здоровья, но и эмоционального состояния.

Исследователи отмечают, что они обнаружили, насколько сильно повседневная физическая активность влияет на оценки людей о степени их удовлетворенности жизнью. Анализируя полученные результаты, можно с уверенностью говорить о том, что если государство хочет видеть среди своих граждан здоровых и при этом счастливых людей, уверенных в своем благополучии, то ему стоит задуматься над внедрением соответствующих национальных программ. А при их составлении, конечно же, не мешало бы учесть все выводы исследователей.

Что касается выбора целевой аудитории, то ученые решили опросить молодых людей в возрасте от 18-ти до 25-ти лет. Свой выбор они объяснили тем, что как раз в этот период молодые люди переживают различные изменения в привычном укладе своей жизни: поступают в колледжи и университеты, устраиваются на работу, выходят замуж или женятся. Все это не всегда связано с положительными эмоциями, в результате чего их удовлетворенность жизнью может снижаться. «Взрослые новички» — так назвали авторы исследования своих испытуемых.

Первое, что было предложено участникам эксперимента — это ответить на ряд вопросов, относительно их самооценки, уровня физической активности и степени удовлетворенности жизнью. Уже на этом этапе ученые пытались определить, на самом ли деле именно физическая активность повышает показатели удовлетворенности жизнью, а не усталость, например, или снижение веса, в результате тренировок.

Придя к выводу, что тревожность, депрессия и стресс могут оказывать влияние на удовлетворенность жизнью абсолютно в любой момент времени, а та же усталость может послужить препятствием для тренировки, исследователи тем самым взяли под контроль эти и другие переменные и смогли наиболее объективно оценить степень воздействия физической активности на удовлетворенность жизнью. В конечном итоге, выяснилось, что даже небольшое увеличение физической активности человека может значительно повысить его оценку жизненного благополучия.

Что ж, в движении наша жизнь! Двигайтесь больше. Тем более, что это совсем не сложно. В теплое время года можно покататься на велосипеде, поиграть в подвижные игры с мячом или летающей тарелкой, а зимой можно встать на горные лыжи или сноуборд. В конечном итоге, можно просто прогуляться вечерком.