Депрессия: как с ней бороться?

О депрессии сегодня знают все, и многие не понаслышке. Однако мало кто понимает, что термином депрессия обозначается широкий спектр психических расстройств – от плохого настроения, продолжающегося длительный период времени (от недели и дольше) до серьезного заболевания, опасного для жизни. Именно незнание признаков депрессии является причиной того, что люди не обращаются за помощью и «молча страдают», считая, что такое состояние испытывают время от времени все. На самом деле, перепады настроения вполне закономерны, однако, они не должны влиять на качество жизни человека и тем более не должны длиться долгое время, лишая человека спокойствия и радости жизни.

Лечение самостоятельное

В большинстве случаев с депрессией можно справиться самостоятельно. Советы подскажет форум как бороться с депрессией – необходимо лишь потратить время на изучение информации, которой люди делятся друг с другом на таких ресурсах.

Среди самых популярных методов выхода из депрессивного состояния следует назвать следующие:

• позитивное мышление;
• физические упражнения и духовные практики;
• поиск приятных занятий;
• смена обстановки или вида деятельности.

Рассмотрим каждый из методов подробнее. Наиболее эффективным является смена мышления. В большинстве своем мы, люди, мыслим негативными категориями, ориентируясь на то, чего нам не хватает. Попробуйте сменить позицию, и благодарите за то, что у вас есть, обращая внимания на положительные моменты своей жизни. Сделать это проще чем кажется – просто при возникновении в вашей голове мысли «как все плохо», заменяйте ее на мысль «у меня хорошо то… и хорошо это».

При этом занимайтесь физическими нагрузками, поскольку спорт способствует выработке в организме естественного гормона счастья, который улучшает настроение и повышает нашу работоспособность. Что касается духовных практик, то оптимальным вариантом является йога, но ею лучше всего заниматься в студии, под руководством опытного тренера.

Поиск приятных занятий и смена обстановки также помогают отвлечься от «тяжелых» мыслей, а общение с единомышленниками помогает развеяться и увидеть, что в жизни есть много чего хорошего.

Медицинское лечение

В тяжелых случаях не обойтись без врачебной помощи. Причем помощь может как психотерапевт, который доходчиво объяснит, как можно добиться изменения поведения и позитивного мышления, так и врач-психиатр, который пропишет подходящие лично вам антидепрессанты, способные разгрузить нервную систему и дать ей шанс на нормальную работу.

Форум о здоровье и красоте - EgoForum.ru

Депрессия. Как справиться с депрессией