Как избавиться от депрессии

Если вы спохватились вовремя, осознали, что безрадостные взгляды на вашу жизнь и переутомление становятся постоянными, а значит, с этим срочно необходимо бороться, то вы являетесь везунчиком настоящим. Исходя из многолетней практики психологов, в первые шесть месяцев человек сам способен вполне себя вывести из состояния депрессии. А вот далее все становится намного сложнее и тяжелее, без профессиональной помощи психоаналитиков и психологов уже не обойтись никак.

Не существует какого-либо конкретного ответа на вопрос "как же от депрессии избавиться самостоятельно?". Однако все же есть правила общие, и с их помощью вполне реально избавиться самостоятельно от раздражительности, повышенной утомляемости, потери интересов ко всему тому, что ранее только радость и удовольствие приносило.

Во-первых, не нужно от себя требовать очень многого. Мы начинаем от себя требовать порой что-то сверхъестественное, когда становимся перфекционистами. Мы сами себя загоняем в угол, когда составляем планы на день, неделю, месяц, год, а в особенности планы невыполнимые априори. В таком случае у нас развивается ощущение, что мы не можем дотянуться до той планки, которую и установили мы себе сами. А как следствие - полный упадок сил, неверие в себя, усталый и измученный вид, отсутствующий взгляд.

Во-вторых, отвлекайтесь почаще. Ведь согласитесь, что намного легче будет думать о чем-либо плохом, когда не занят чем-то по-настоящему. Да и вообще, безделие - это первый пособник для развития активного бактерий депрессивных. Не замыкайтесь, общайтесь, не оставайтесь надолго в одиночестве, найдите себе занятие по душе - хобби. Говоря проще - наберитесь впечатлений положительных.

В-третьих, старайтесь правильно питаться. И в данном случае совершенно не идет речь о чем-то специализированном, о диете, которая поможет в секунду избавиться от депрессии. Нет. Речь идет о том, что необходимо употреблять в пищу те продукты, которые имеют много витаминов. А в особенности тех продуктов, которые способствуют выработке гормона счастья - серотонина. Великолепная альтернатива - морепродукты, курага, овсянка, сочные фрукты, зеленый салат. Если вы начнете питаться правильно, то вы также сможете и укрепить свой организм, и укрепить нервную систему.

В-четвертых, займитесь спортом. Занятия активным видом спорта придает нам уверенности в себе, повышают тонус жизненный и способствую выработке гормона радости. После того, как вы интенсивно потренируетесь, негативные мысли сами из головы уйдут.

Поделиться в социальных сетях:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие Полезные статьи