Как справиться с волнением на экзамене

Часто случается в жизни каждого студента или школьника так, что они перед сдачей экзаменов сильно волнуются. И тут у них возникает вполне логический вопрос: как же можно справиться с таким волнением, которое как никогда мешает в учебе?

Психологи по этому поводу могут дать несколько дельных советов и рекомендаций, которые на самом деле эффективны.

Во-первых, самое главное - это не дать панике и страху одержать верх над вами и вашими мыслями. Можно, например, отвлечься на что-то не менее важное и увлекательное. Или просто позвоните своему хорошему другу и заведите с ним длительную беседу.

Во-вторых, это самовнушение, причем данное явление нашего разума является по-настоящему великой вещью. Чем ваши мысли будут полны бреда, тем вам же лучше для психики. Например, перед экзаменом думайте о том, что вы самый умный человек своего образовательного учреждения, мол, если сдадите на "отлично", то поедете отдыхать на знаменитый курорт или просто встретите "настоящего принца" со всеми подробностями, типа белого коня и так далее.

Зарядка - прекрасная разминка мыслей

Очень кстати будет немного размять перед экзаменом мышцы, что в свою очередь будет полезно и для кровообращения. Благодаря таким действиям, в организме человека активизируются многие процессы, в том числе и мыслительные. После чего так же положительный эффект принесет контрастный душ.

Переживание - это заразный процесс

Как правило, в обществе, где все переживают и волнуются, паника вполне может передаваться к другим людям. То есть, можно просто ждать начала экзаменов не вместе со всеми, а отойдя в сторону. Во время ожидания можно заняться каким-нибудь полезным процессом: просмотрите например интересный журнал и так далее. Есть такие люди, которым прекрасно помогает справиться с волнением медитация, то есть, просто закройте глаза и максимально расслабтесь, при этом дышите ровно и проговаривайте: все хорошо, я спокоен как никогда.

Очень важно не опаздывать на сдачу экзаменов, так как волнение в таком случае может только усилиться. То есть, придется переживать не только за сам экзамен, но и за то, что вы на него просто не попадете.

Есть еще один важный совет: если вы сами себя знаете, а именно, что с каждым моментом ожидания волнение только усилиться, то лучше всего идти на сдачу экзаменов самым первым. Ну а если в собственных силах вы уверены, то отложите на самый последок.

Ну и в заключении можно добавить, что в первую очередь надо думать при экзамене о своих знаниях, а не о том, как справиться с волнением.