Как избавиться от застенчивости и стать увереннее?

Застенчивость - это чувство неловкости или беспокойства, которое постоянно испытывают некоторые люди в ситуациях общения или нахождения рядом с другими людьми. Обычно она проявляется в новых ситуациях и с незнакомыми людьми. Застенчивость часто может быть признаком низкой самооценки. Чтобы диагностировать свой уровень, пройдите специальный тест на самооценку.

Что является причиной застенчивости?

Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: самосознания, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто делают нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя наиболее энергичным или общительным личностям. Застенчивость характеризуется чрезмерным самосознанием, негативной самооценкой и негативной озабоченностью собой. Полагая, что окружающие постоянно плохо оценивают их, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им совершенствовать свои социальные навыки.

Люди не могут родиться застенчивыми, поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев. Застенчивость обусловлена как биологическими, так и социальными факторами. Дети рождаются с разными темпераментами, и те, у кого чрезвычайно чувствительный темперамент, скорее всего, будут застенчивыми. Тем не менее, гиперопека может служить причиной для развития застенчивости или социальной тревожности уже в младенческом возрасте. Застенчивость может усиливаться в подростковом возрасте, поскольку подросткам приходится ориентироваться в новых ситуациях. Они могут бояться быть смущенными, отвергнутыми.

Как преодолеть застенчивость

• признать свою застенчивость

• избегать отрицательных умозаключений

• мыслить позитивно

• заранее подготовиться к встрече или знакомству

• заранее отрепетировать свои ответы и вопросы

Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своего чувства идентичности. Исследователи обнаружили, что зачастую людям лучше всего признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства неловкости. Под застенчивостью часто скрывается страх чего-либо, избегая данные ситуации, страх только увеличивается. Ряд конкретных стратегий может повысить социальную уверенность. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и практиковать свои социальные навыки. Они могут спланировать несколько вопросов и тем для разговора, понаблюдать за дискуссией, чтобы сориентироваться, прежде чем вносить свой вклад, прийти пораньше, чтобы почувствовать себя комфортно в новой обстановке.

Застенчивость можно преодолеть, не нужно ее бояться. Подготовка к социальной ситуации может сместить внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти правильно. Также застенчивым людям следует работать над тем, чтобы изменить свое мышление, ожидая положительного результата, а не предполагая, что негативная реакция неизбежна.