Как перестать всего бояться

С детства мы слышим предостерегающую поговорку: «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Но играет ли нам на руку подобный подход во взрослой жизни? Если в некоторых ситуациях осторожность действительно полезна, то в большинстве случаев она приводит к сомнениям и непрекращающейся тревоге. Как перестать всего бояться, и начать наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях?

Рассмотрим несколько советов.

1. Для того, чтобы преодолеть боязнь перед всем, необходимо перестать осуждать себя за имеющиеся на данный момент эмоции и научиться принимать их, какими бы безумными или постыдными они не казались. За усиленной тревогой по поводу определенного вопроса всегда стоит желание получить положительный результат. Например, тот, кто очень боится общения с тем или иным человеком, на самом деле, глубоко в душе испытывает в его душе нужду в одобрении и принятии с его стороны. Чем больше мы склонны обвинять себя за свои переживания, тем меньше у нас остается энергии для конкретных действий и получения результата.

1. Следующим шагом в работе со страхом и другими негативными переживаниями является осознанность. Ведь отвлекаться от неприятных переживаний, будь то страх, волнение или агрессия в некоторых случаях бывает практически бесполезно. Рано или поздно подавляемые чувства заявят о себе с еще большей громкостью. Поэтому нужно научиться уделять внимание своим эмоциям. Для этого необходимо уметь вовремя отслеживать их возникновение. Можно также представлять, на что похожи эти переживания. Попробуйте описать, к примеру, один из своих страхов: какой у него цвет, запах, на что он похож по форме. Это поможет ослабить интенсивность тревоги и усилит чувство самопринятия.

1. Для того, чтобы избавиться от страхов, относящихся к социальным, необходимо регулярно тренировать в себе гибкость мировосприятия. Для этого необходимо помнить, что каждый человек, с которым нам приходится вести диалог в течение дня, подвержен собственным переживаниям. У одного сегодня день зарплаты, а у другого – простудилась кошка. Поэтому, если нам кажется, что наш собеседник чем-то недоволен в отношении нас, необходимо для начала выяснить другие возможные причины его агрессии или подавленности.

Также посмотрите: Необычное упражнение как раскрепоститься и перестать стесняться за 3 дня

Мы всегда видим окружающих людей и происходящие с нами события через призму нашего опыта. Поэтому всегда стоит помнить о том, что все люди в каждый момент своего бытия погружены в свой собственный мыслительный процесс. Нам может казаться, что мы являемся виновниками чужих реакций, но на самом деле, эти реакции могут к нам не иметь ни малейшего отношения.

1. Займитесь конструированием своего будущего. Один из лучших способов борьбы со страхом – это обратить внимание на те положительные моменты, которые может принести даже негативный расклад в будущем. У каждого из нас определенные страхи, но не всегда они могут быть связаны с действительной опасностью. Как перестать всего бояться, если страхи кажутся действительно реальными? На самом деле, многие из наших опасений могут быть не такими уж страшными, и даже в случае их реализации они могут иметь самое благоприятное воздействие на нашу жизнь. Например, кто-нибудь может панически бояться потерять работу. В голове этого человека постоянно прокручиваются разные негативные сценарии. Но не принесет ли потеря работы на самом деле больше плюсов, чем минусов? Может быть, в этом случае появится больше времени для других занятий? А может быть даже возможность найти место с большими перспективами?

1. Помните о том, что излишняя тревога и мнительность по всякому поводу могут существенно пошатнуть здоровье. Известно, что люди, живущие в условиях постоянного стресса, гораздо чаще становятся посетителями поликлиник. Существует и мнение о том, что жизнь, наполненная стрессами, приводит к ранней смерти. Поэтому поберегите свое здоровье – кроме вас самих, никто не сможет этого сделать.

1. Разграничьте прошлое и будущее, живите «здесь и сейчас». Очень полезной в этом отношении является рекомендация американского психолога Дейла Карнеги. Его совет заключается в следующем: чтобы перестать постоянно тревожиться по поводу своего будущего, следует мысленно установить «железные отсеки» между своим «вчера» и «сегодня». Это поможет меньше сожалеть о сделанном, а также не волноваться по поводу того, что может произойти.

1. Займите себя. Нередко страх и тревога приходят от излишка свободного времени. Но сколько дел можно было бы сделать, если бы вашим умом постоянно не овладевало беспокойство? Придумайте для себя занятие, которое могло бы захватить вас с головой. Важная ремарка: это не должен быть просмотр телепередач или компьютерные игры. Постарайтесь занять себя действительно сложным видом деятельности. Займитесь спортом, порешайте математические задачи, начните учить иностранный язык. Посвятив свое время интересному делу, вы не успеете оглянуться, как страхи покинут вас.

Эти советы довольно просты в использовании. Все, что необходимо сделать – это немного подкорректировать свое мировосприятие. Тогда многие из теперешних страхов в будущем покажутся сущими пустяками.