Как проверить концентрацию внимания

Если вы стали замечать за собой некую растерянность, забывчивость, возможно, вам стоит обратить внимание на свое здоровье, в частности на такое понятие как «концентрация внимания». Дело в том, что в результате нашей чрезмерно динамичной жизни, постоянных стрессах, а также из-за несовершенства нашей экологии, практически каждый человек может столкнуться с потерей своих профессиональных навыков (особенно, если ваша деятельность связана с умственным трудом). А ведь произвести диагностику своего внимания – это довольно просто и быстро, нужно только захотеть!

Для того чтобы определить уровень концентрации внимания существует множество различных корректурных проб, методик. Однако самыми эффективными являются следующие:

1. Методика Мюнсстерберга. Данный вариант предусматривает набор определенных буквенных символов, среди которых затериваются слова. Задача тестируемого человека: считать данные слова за самое короткое время. Если вы желаете проверить таким способом самого себя, то вам понадобиться секундомер и карандаш, которым вы будете подчеркивать все найденные слова. Как правило, данный тест должен занимать до двух минут, а в самом буквенном наборе слов скрыто двадцать три слова, если вам в указанное время удалось найти  все слова, то у вас отличная концентрация внимания.
2. Методика Шульте. Данный вариант предусматривает наличие пяти таблиц с цифрами, расположенными в хаотичном порядке. Задача испытуемого: найти и зафиксировать все цифры по порядку от единицы и двадцати пяти. Как правило, степень концентрации внимания зависит от того, за какое время вы справились с данной задачей.
3. Методика слов. Возможен также вариант зачитывания определенного набора десяти слов и их воспроизведение. Как правило, данное упражнение можно выполнять, как с помощью помощника, который будет зачитывать данные слова, так и самостоятельно, перечитывая слова, а затем их воспроизведение. Если у вас получается повторить, как минимум восемь слов, то вы обладаете замечательным вниманием!

Кроме этого, существует также еще одна эффективная методика, которая подробно описана
тут. Это корректурная проба, которая позволит вам продиагностировать не только уровень концентрации, но и объем вашей памяти. Данный тест можно использовать как в цифровом варианте, так и в буквенном, в зависимости от вашего желания и возможностей.