Как сохранить суставы здоровыми

Постоянные проблемы с суставами - очень распространенная проблема в современной цивилизации. Бездействующий образ жизни, физическая перегрузка и нездоровое питание - частые причины дискомфорта в суставах.

Чтобы предотвратить их, позаботьтесь о состоянии суставов с раннего возраста. Отработанные привычки могут определять большую прочность наших суставов и предотвращать многие боли. Помните, что следование нескольким советам может быть как эффективной профилактикой, так и реальным восстановлением диагностированных заболеваний суставов. Лечение подагры должно быть своевременным.

Причины боли в суставах

Суставы - это подвижные соединения между костями, приспособленные друг к другу. Причиной большинства заболеваний суставов и ревматических заболеваний является повреждение хряща. Хрящевая ткань имеет мягкую структуру и защищает поверхность костной головки от трения и истирания, а также поглощает движения.

Хрящ состоит из молекул с исключительной водосвязывающей способностью, поэтому он имеет очень гибкую структуру. Со временем состояние хряща ухудшается, что напрямую влияет на проблемы с функционированием суставов. Кроме того, неправильное питание, перегрузка организма, неправильная физическая активность, а также интенсивная фармакотерапия могут вызвать многочисленные нарушения в функционировании суставов.

Ряд способов ухода за здоровыми суставами

Правильная профилактика и эффективный ответ на диагностированные проблемы с суставами могут значительно уменьшить боль и улучшить их состояние. Убедитесь сами, что профилактика здоровых суставов не требует больших жертв. Часто изменение привычек и незначительные изменения образа жизни могут значительно укрепить костно-суставную систему. Ниже приведены семь проверенных способов сохранить ваши суставы здоровыми.

Физическая активность

Активный спорт - отличная опора для суставов и позвоночника. Даже умеренная физическая активность может увеличить объем хряща в суставах, что напрямую влияет на выделение жидкости в полость сустава. Благодаря этому суставы становятся более эффективными, улучшается их кровоснабжение и оксигенация, что значительно снижает повреждение суставов.

Большая подвижность суставов лучше стабилизирует костные суставы и уменьшает ощутимую боль. Многочисленные исследования пациентов с жалобами на проблемы с суставами подтверждают, что регулярная физическая активность уменьшает болевые приступы, которые являются следствием воспаления суставов.

Упражнения для здоровых суставов

Принимая решение о физической активности, не забудьте выбрать правильные упражнения. Оптимальным решением будут упражнения, ориентированные на необходимость выполнять плавные движения. Врачи особенно рекомендуют такие виды спорта, как:

• аква-аэробика;
• нордическая ходьба;
• велоспорт;
• йога;
• пилатес.

Независимо от того, какую форму упражнений вы выберете, не забудьте выполнить соответствующую разминку, которая будет состоять из упражнений на растяжку без напряжения.