Музыка для тренировки — что она дает?

Музыка для упражнений - важная часть любой тренировки. Слушая музыку, мы поднимаем себе настроение и получаем больше мотивации. Музыка разнообразит упражнения, иногда однообразные. Вы можете послушать его в телефоне или с USB-накопителя, а список любимых хитов всегда будет под рукой.

В чем польза тренировок с музыкой

Музыка для упражнений иногда является основным продуктом тренировки. Некоторые виды физической активности не обходятся без хорошей музыки. Занимаясь в тренажерном зале, иногда можно слушать общедоступную музыку, например, по радио, но танцевать румбу без должной поддержки не имеет смысла.

Музыка для упражнений нужна как элемент деятельности, но может быть только дополнением - это касается индивидуальных видов спорта, например, бега, езды на велосипеде. Он должен быть ритмичным и живым, благодаря чему некоторые люди поддерживают постоянный соответствующий темп выполнения упражнений.

Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, музыка может звучать тише и медленнее. Во время бега нам часто требуется дополнительная стимуляция, поэтому скачать музыку лучше, которая нас мотивирует или которая вызывают у нас положительные воспоминания.

В частности, исследователи обнаружили, что выносливость с тренировкой под музыку увеличивается на 15%. Кроме того, при этом значительно повышается уровень сжигаемой жировой ткани. С другой стороны, велосипедисты, вращающие педали в такт музыке, потребляют на 7% меньше кислорода, чем велосипедисты, которые едут с таким же темпом, не имеют такой подготовки.

Принимая во внимание вышеперечисленные факты, стоит убедиться, что ваша любимая музыка для тренировок приходит к нам именно тогда, когда мы заботимся об эффективности наших усилий и когда мы хотим выкладываться на полную. Это такая дополнительная поддержка амбиций, которую можно приятно пощекотать, когда прогресс станет заметен невооруженным глазом.