Питание бодибилдера и культуриста

Бодибилдеру, достигшему определённого прогресса, и чувствующему, что прирост мышечной массы замедляется, следует попробовать увеличить белковую составляющую в дневном рационе.
Спортивное питание помогает не только продвинутым культуристам, но и новичкам, если они испытывают проблемы от индивидуального обмена вещества. Прежде всего, это относится к эндоморфам, чей организм слишком отзывчив на употребление избыточных жиров и поэтому склонен к набору лишнего веса. У эктоморфов может наблюдаться противоположная проблема: жир на них "не нарастает", но белок также усваивается плохо из-за ограниченной мощности пищеварительной системы. В обоих случаях в рацион можно ввести протеин из молочной сыворотки. Спортивное питание помогает сохранять оптимальное соотношение массы и рельефа.
Сывороточный протеин 100% whey gold это высококонцентрированный молочный протеин с аминокислотами и глютамином. Выпускается с разнообразными фруктовыми вкусами, что позволяет избежать утраты аппетита к употреблению.
Протеин syntha-6 со вкусами шоколада и клубники - часть диеты профессиональных культуристов для наращивания мышц.
Для роста мышц необходимо употреблять с пищей полтора-два грамма белка в день на каждый килограмм массы тела. Поскольку в нашем обычном рационе содержится немало белка (особенно в спортивных продуктах: твороге, рыбе, курице), то протеин выступает дополнением к рациону, которое гарантирует поступление в организм нужного количества строительного материала.
Протеин достаточно плотная пища, поэтому суточную порцию желательно разбивать на два приёма, чтобы помочь организму переварить его. Протеиновый напиток приготавливается из протеина, разведённого молоком, водой или соком. Нельзя разводить его горячим молоком и водой, потому что молекулы белка сворачиваются и утрачивают свои качества.
Принимать напиток необходимо не только в дни тренировок, но и в дни отдыха, так как запущенное тренировочным процессом восстановление травмированных мышечных волокон происходит ежеминутно и требует постоянного притока строительного материала.
Протеин не содержит анаболических стероидов и не вызывает побочных эффектов как у указанных препаратов. Построение мышц с участием протеина требует терпения, но вознаграждается красивыми, объёмными и стабильными рельефными мышцами, которые долго сохраняют объём.