Простые способы борьбы с осенней депрессией

Проблема осенней хандры знакома множеству людей. Хронически плохое настроение, неважное самочувствие, все валится из рук…. Унылым дням созвучна постоянная печаль в душе. Откуда она взялась и что с ней делать?

Способ 1. Плодотворное уединение

Один из признаков депрессии – погружение в себя. Многие жалуются: лезут в голову негативные мысли…. Значит, настало время искать для них позитивные альтернативы. К примеру, «а вдруг начальник уволит меня?». Ответ: «У меня будет возможность найти новую, интересную работу». Внезапный отпуск - замечательный повод слетать в дубай или другой город мечты. Построение увлекательных планов освежит усталую психику.

Не хочется никуда идти? Нет сил общаться и вообще не хочется никого видеть? Так зачем себя насиловать? Современным людям стоит больше доверять своему организму. Он сигналит о потребности взять паузу и передохнуть. Конечно, нужно ходить на работу, заниматься домашними делами. Свободное время посвятите спокойным, размеренным, медитативным занятиям. Подойдёт шитье, вязание, готовка по сложным рецептам, требующим сосредоточенности.

Способ 2. Завершаем и преобразовываем.

Иногда депрессия накатывает из-за ломки летних планов. Чувствительные, ответственные люди очень переживают, что не все удалось выполнить. Ремонт, сад, огород, поездка к родственникам, на курорт – многое срывается по разным причинам. Довольно предаваться бесплодным сожалениям и самобичеваниям. Пора думать о завершении начатого, а то, что не получается, отложить до лучших времен.

Некоторые проблемы нужно переоценить. Деньги подкоплены, а ремонт не сделан? Путешествие - неплохой способ разгрузиться и переключиться. К примеру, тур в экзотический пхукет наполнит свежей энергией, недополученной за лето. Любые положительные эмоции - лучшее лекарство от всех болезней. Нужно позволять себе периодически какие-то приятные вещи, чтобы снять эмоциональное напряжение. Если же вы будете постоянно отказывать себе в удовольствиях, то рано или поздно это приведет к нервному срыву.

Решение практических вопросов само собой отвлекает от хандры. Возникает цепочка вопросов и ответов: «Что делать? Где взять? Сколько стоит? Где найти средства, нужно ли вообще?». Депрессия – скрытая злость на себя. Когда человек переходит к действиям, ему больше некогда злиться – он принимает ситуацию. Отлично помогает генеральная уборка, выбрасывание старых, ненужных, лишних вещей.