1Вы считаете, что потребляете столько энергии, сколько тратите, т.е. калорийность вашего суточного рациона соответствует суточным энергозатратам?
2Вы уверены, что в вашем рационе содержится достаточно разнообразных растительных и животных продуктов?
3Вы чаще едите жирные сорта мяса (свинина, баранина) и колбасные изделия, чем нежирную говядину и мясо птицы?
4Вы потребляете рыбу и морепродукты не менее 2-3 раз в неделю?
5Вы чаще употребляете в пищу изделия из белой муки, чем цельно зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, коричневый рис).
6Вы съедаете ежедневно не менее 500г свежих разноцветных овощей, фруктов, ягод, зелени?
7Ваш ежедневный рацион содержит несколько порций обезжиренных (0-0,5% жирности) молочных продуктов?
8Вы потребляете ежедневно не менее 1-1,5 литров жидкости, помимо соков, черного чая, супов?
9Вы чаще пьете сладкие газированные напитки и кофе, чем чистую воду, травяные чаи, свежевыжатые соки?
10Вы часто употребляете в пищу животные жиры, жареные продукты, соусы?
11Вы едите малосоленую пищу и сокращаете потребление соленых, копченых, маринованных продуктов?
12Вы используете в пищу полуфабрикаты и фастфуд?
13Вы легко заменяете традиционные чаепития с обилием сладостей (сахар, конфеты, печенье и др.) на фруктовые перекусы (яблоки, груши, бананы, апельсины и др.)?
14Вы ведете активный образ жизни: много ходите пешком, уделяете внимание физическим упражнениям?
15Вы контролируете свой вес?
16Вам легко сконцентрироваться для работы/учебы и решения повседневных задач?
17На ваше самочувствие не влияют такие факторы, как курение, алкоголь, плохая экология?
