В здоровом теле — здоровый дух

На пороге уже осень. И у многих из нас начнется проблема: Как избавиться от осенней хандры?! Как с утра просыпаться в бодром здравии?! Что делать, что бы погода ни портила настроение?!  Я узнала ответы на все эти вопросы и готова поделиться с вами.

Итак, главная причина усталости - неправильное  питание. Самочувствие напрямую зависит от того что мы едим. Вместо различных сладостей можно употреблять такие продукты: с утра (яблоки, цитрусы, сухофрукты),  после обеда ( творог, йогурты, грецкие орехи ), ну если захочется что то скушать перед сном, употребите гранат.

Следующая немаловажная причина-стресс. Когда мы находимся в нервном состоянии, то наши надпочечники кидают в кровь гормоны стресса. Мы же в нервном порыве начинаем поглощать все возможные сладости, которые превращаются в жир, который в нашем организме удерживают гормоны. Вместо всех мучных изделий и различных вкусностей, нужно пить зеленый тонизирующий чай, добавив одну ложку меда.

Займись своими зубами. Даже если нет зубной боли - сходи на прием к стоматологу для проверки ротовой полости и конечно же зубов. Выслушай рекомендации врача для поддержания здоровья ротовой полости и при необходимости полечи найденные проблемные участки зубов. При желании пройди профессиональное отбеливание зубов в Москве, чтобы твоя улыбка сияла.

Найди время для себя. Заниматься спортом нужно не менее трех раз в неделю, а то и чаще. Главное заниматься так, что бы потеть. Заниматься надо как минимум 20-30 минут в день. Самый действенный тренажер-скакалка. Прыгая на ней около 30 минут сжигается до 300 калорий. За 1-1,5 до занятий нужно обязательно поесть. Тогда тренировка будет эффективной. Употребляйте углеводы: морковь, свеклу, овощные салаты, каши. А после тренировки нужно употреблять белок: молочные продукты, яйца, морепродукты.

Создаем  красоту. Как мы себя чувствуем, так мы и выглядим.  Нездоровый цвет лица, ужасное состояние ногтей и волос - все это результат употребления негожих продуктов. К ним относятся: пищевая химия (консерванты, красители); кофеин; простые сахара (сахар, мука, пиво).  Что бы кожа была эластичной, с помощью белков и омега-3 жирных кислот создается лифтинг – эффект. К ним относятся: морепродукты, фасоль, яйца.

Наши внутренние враги. Враги, которые воруют нашу энергию.

Враг первый: ненависть к окружающим людям. Такие люди обычно любят только себя, а все остальные враги. Они тратят массу энергии, никому не нужной,  для борьбы с миром, и не замечают ничего прекрасного. Не замечают того прекрасного, что видят доброжелательные и миролюбивые натуры.

Враг второй: позиция «быть несчастным». Такие личности запрещают себе любить, радоваться жизни, доверять, кстати, это чаще всего происходит неосознанно. Постоянно чувство вины за сделанные или несделанные поступки мучает их, что является причиной вялого и подавленного состояния.

Враг третий: позиция «я этого не достойна». У этих людей заниженная самооценка. Они думают, что все яркое и интересное создано не для них. Все увлекательные события в жизни, они обходят стороной. Таким образом, превращают свою жизнь в унылое пресное существование.

Жалость – это не для тебя. После продолжительной болезни организму нужно помогать прийти в норму, и что главное не стоит себя жалеть. Главное задаться перед собой целью, что  бы это недомогание превозмочь. Человеку всегда есть ради чего жить, а с остальным можно справиться.

Возраст – это не повод сдаваться. Сегодня, когда по телевизору и в газетах шествует пропаганда  юности, молодого и сильного тела, принимать свой возраст становится трудно. Что бы принять свой возраст нужно перестать думать о нем. Большинство моих знакомых после 40 лет выглядят превосходно. Они активно занимаются спортом, следят за своим питанием, занимаясь делом им некогда паниковать, зацикливаться на этих цифрах. Это яркие примеры того, что правильно настроившись, занявшись спортом и пересмотрев свой рацион, к вам вернется энергия и бодрость.

В здоровом теле — здоровый дух