Витамины для мужчин, как выбрать?

В последнее время мужчины все больше начинают уделять внимание своему здоровью. Поэтому активные разработки витаминных комплексов именно для них дали возможность компенсировать недостаток полезных веществ в организме. Однако многие не знают, как выбрать витамины из многочисленного ассортимента представленного на рынке.Мы же рекомендуем качественные японские витамины.Ознакомиться и приобрести их вы можете на baobad.ru .

Правильный подбор витаминных комплексов

Прежде всего, необходимо знать, что существуют два вида микронутриентов (витаминов). Они бывают жирорастворимыми и водорастворимыми. Чтобы подобрать лучший комплекс макро- и микроэлементов можно довериться продавцам в аптеках. Однако это не лучший вариант, ведь подбор лучше осуществлять исходя из индивидуальных показателей. Поэтому их рекомендации могут выйти боком. Лучше всего во время выбора витаминных комплексов придерживаться следующих советов:

1. Всегда читать этикетку препаратов. На ней размещается информация о содержании витаминов в комплексе. Нередко эта цифра достигает 50% и даже 100% от суточной потребности. При выборе препарата необходимо учитывать меню питания. Если ежедневный рацион человека отличается разнообразием, включая овощи, мясо, фрукты, молоко, сметану и так далее в нужном количестве, тогда можно выбрать витаминный препарат, способный восполнить 50% потребности организма. При этом нужно учитывать, что стопроцентные комплексы всегда имеют высокую цену. Тем более при нормальном питании неусвоенные полезные вещества будут выведены из организма. В результате получается, что деньги выбрасываются на ветер.

2. Принимать во внимание свой образ жизни. Если мужчина занимается физической работой, тогда ему требуется большее количество витаминов. То же самое относится к спортсменам. Помимо этого, еще нужно принимать во внимание возраст человека. Чем старше мужчина, тем ему больше требуется микронутриентов. Их необходимое количество получить с питанием довольно проблематично. Поэтому на помощь придут витаминные препараты, способные восполнить суточный недостаток полезных элементов в организме от 80 до 100%.

3. Учитывать количество железа в витаминном комплексе, так как сильной половине человечества его много не требуется. В противном случае оно приносит вред сосудистой системе. Избыток железа нередко способствует появлению тремора (дрожание пальцев) и может вызвать инфаркт.

   Примечание! Железо требуется в большом количестве именно женщинам, так как оно теряется во время менструальных циклов. Для мужчин же его достаточно поступает с питанием.

4. Отдавать предпочтение витаминным препаратам с большим содержанием тестостерона. Этот основной мужской половой гормон в организме вырабатывается благодаря витамину Е, а также селену. Он позволяет уменьшить вероятность возникновения заболеваний простаты. Тестостерон также улучшает репродуктивные функции мужчин. Благодаря ему рождаются здоровые дети.

На рынке присутствует огромное количество витаминных комплексов. Придерживаясь вышеозначенных советов можно подобрать оптимальный вариант для себя. Однако перед покупкой лучше всего обратиться к специалисту. Врач всегда порекомендует вариант, максимально соответствующий потребностям конкретного человека.

Основные витамины для мужчин

Кроме общих рекомендаций, при подборе витаминных препаратов нужно мужчине еще знать, какие существуют основные микронутриенты и каким естественным способом их можно получить.

Витамины группы В

Эти органические вещества контролируют усвоение белков и их распределение по всему организму. Данные микронутриенты содержатся в большом количестве в рыбе, гречневой крупе, мясе, клубнях картофеля, грибах, бобах и орехах. Помимо этого, с помощью необработанной моркови, капусты, помидор, черешни и клубники можно пополнить запасы такого органического вещества, как В6. Если же такие овощи и ягоды сварить, то они утратят свои полезные свойства.

Важно! В процессе варки овощи теряют больше 25% витаминов. Поэтому некоторые люди никогда не выливаю отвар, а используют его для приготовления супа или просто выпивают.

Органические вещества В12 и В2 содержатся именно в мясе и печени. Это особенно важно помнить вегетарианцам, решившим не принимать в пищу мясные продукты.

При этом всегда необходимо соблюдать дозировку витаминов группы В. В противном случае у мужчин может нарушиться зрение (В2), появиться аллергия (В6), образоваться закупорка сосудов (В12). Именно поэтому препараты содержат строго определенное количество микронутриентов данной группы.

Витамин А

Это органическое вещество очень важно для любого мужчины. Если его в организме недостаточно, тогда у человека развивается «куриная слепота». Витамин А необходим для укрепления иммунной системы. Тем более этот микронутриент повышает потенцию, уменьшает вероятность появления рака, участвует в формировании тканей организма и в производстве тестостерона.

Чтобы получить витамин А естественным путем необходимо употреблять в пищу молоко, морковь, рыбу, сметану, печень, помидоры и дыни. При этом всегда нужно следить за его дозировкой, иначе может ухудшиться работа печени.

Витамин C

Данное органическое вещество способно поддерживать силу и энергию у мужчины. Этот витамин помогает активизировать ресурсы организма для противостояния ежедневным стрессам. Без такого микронутриента не обойтись курильщикам и людям, употребляющим алкоголь. Еще этот витамин способствует нормализации артериального давления. Поэтому его рекомендуется постоянно принимать мужчинам, возраст которых превысил 40 лет.

Если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, тогда ему не обойтись без витамина С. По крайней мере, этот микронутриент смягчит недуг. Еще он будет полезен мужчинам, у которых существуют проблемы с органами дыхания. Кроме того, витамин C замедляет старение организма и способствует заживлению ран.

Получить данное органическое вещество естественным путем можно вместе с зеленым луком, перцем, капустой, цитрусовыми, облепихой, черной смородиной, киви. Лучше всего овощи и фрукты запекать, а не отваривать. Это позволит сохранить в них максимум полезных веществ. При этом всегда нужно помнить о дозировке витамина. Если не соблюдать рекомендации, тогда у мужчины может проявиться аллергия.

Витамин Е

Это органическое вещество делает мужчину энергичными и замедляет процессы старения организма. Особенно витамин Е полезен людям, у которых наблюдается повышенный уровень холестерина. Данный микронутриент делает стенки сосудов более крепкими, нормализует кровоток, повышает иммунитет и работу половых желез.

Витамин Е представляет собой токоферол, который присутствует в разных растительных маслах за исключением рафинированного продукта. Если не соблюдать дозировку данного микронутриента, тогда может возникнуть гипертония или аллергия.

Заключение

Лучшим витаминным комплексом для любого мужчины является положительная обстановка как в семье, так и на работе, а также полноценный отдых. Однако такой образ жизни практически недостижим, так как стрессы сопровождают человека на каждом шагу. Поэтому рекомендуется принимать витамины и употреблять здоровую пищу, чтобы всегда находиться в тонусе и прожить долгую и счастливую жизнь.