Как избавиться от панического страха?

Трудно найти человека, который в своей жизни не испытывал чувство страха, тревоги. На стрессовую ситуацию каждый реагирует по-своему. У некоторых ,появляется учащенное сердцебиение, слабость в ногах, немеют руки, бросает в жар, крутит живот. Однако, если приступы возникают без видимых на то причин, возникает серьёзная угроза психике. Развитие симптомов панического страха происходит стремительно. Человеку становится трудно контролировать своё поведение. Постепенно ситуация проясняется, симптомы отступают, становится легче.

Рассмотрим более детально причины панического страха.

• Данное состояние может быть вызвано какой-то неприятной ситуацией: нахождением на высоте, в замкнутом пространстве, на глубине и так далее.
• Паническая атака появляется и перед каким-то значимым событием: свадьба, экзамен, важное выступление.
• Вызвать состояние страха могут гормональные изменения, которые происходят в организме; употребление наркотиков, алкоголя.

Сложность лечения такого недуга заключается в том, что человек не до конца понимает причины заболевания, путая их с болезнью сердца, обращаясь к терапевту, кардиологу. Он панически боится новых приступов, ищет пути решения своей проблемы, но не находит, хотя помочь бы мог сеанс у психотерапевта. Если в дальнейшем не обратиться к опытному психологу, придётся бороться с двумя недугами – панической атакой и сердечным заболеванием.

Избавление от панического страха

Самостоятельно устранить причины, вызывающие паническую атаку довольно сложно. Лучше всё-таки обратиться к специалисту. Если же это невозможно, стоит воспользоваться следующими советами. Вы должны носить с собой ту вещь, которая помогает расслабиться, отвлечься от неприятного явления. Забыть о проблеме поможет красивая музыка. Некоторые люди, которые чувствуют приближение приступа страха, вдыхают масло лаванды, пьют травяные чаи, благотворно влияющие на психику.

Стоит помнить, что приступ можно контролировать правильным дыханием. Комплекс дыхательных упражнений может принести положительный эффект. С собой нужно иметь вещи, вызывающие чувство удовлетворения, комфорта. Это могут быть мягкие игрушки, четки, крестик, фотографии близких людей и так далее. Снижают паническую атаку и отвлекающие действия: компьютерные игры, разгадывание кроссвордов, прослушивание аудиокниги.

Существует большое разнообразие техник и форм помощи при паническом страхе, в том числе и лечение сеансом гипноза. Именно под гипнозом человек может решиться сделать то, что не осмелился бы в реальной жизни. Многие задаются вопросом, какие страхи лечатся гипнозом? После сеанса человек перестаёт бояться наступления следующего приступа, мест, ассоциирующихся с прошлыми паническими атаками. Психолог учит пациента расслабляться, рассказывает, как вести себя в той или иной ситуации.

Врач-психотерапевт не просто общается с клиентом, он работает с его подсознанием, ищет причину страха, подсказывает способы устранения панических атак. При возникновении симптомов, не стоит затягивать проблему, лучше обратиться к специалисту, ведь нет ничего страшнее страха.

Панические атаки. Что это такое и как их лечить