Плохие сны

У всех такое было, что просыпаешься ночью от ужасов. Встаешь с постели испуганный и начинаешь вспоминать, что снилось? Плохие сны происходят во время фазы быстрого сна, то есть, во время быстрого движения глаз во сне. Они вызывают чувство интенсивного террора или бедствия. Плохие сны часто длительные и происходят во время последней части ночи.

В дурном сне человек спит, как правило, испытывает чувство угрозы для его жизни или безопасность. Плохие сны распространены среди детей и частота их возникновения снижается с возрастом. Плохие сны вызваны нестабильным эмоциональным состоянием. Если вы находитесь под большим умственным напряжением или давлением, у вас могут быть негативные сны.

Причиной стресса может быть любая ситуация - от недавней смерти близкого человека до неудач в жизни. Травма, отказ или разочарование беспокоит ваше психическое состояние и чувства, и они отражают во снах. Длительное применение некоторых лекарственных препаратов может привести к плохим снам. Бетаблокаторы, транквилизаторы и антидепрессанты могут быть причиной плохих снов.

Кроме того изъятие снотворного может вызвать кошмары. Это может быть также побочным эффектом от некоторых лекарственных препаратов. Например, препараты, которые вводят для лечения болезни Паркинсона, являются причиной кошмаров. Вы можете испытывать плохие сны из-за низкого уровня допамина в мозге. Увеличение потребления витамина B является одним из показателей для восстановления нормального сна. Еда перед сном также влияет на процесс сна.

Потребление пряной или жирной пищи непосредственно перед сном может вызвать плохие сны. Исследования показывают, что диета Аткинса увеличивает шансы на неприятные сны. Аткинс диета богата белками, с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Считается, что это повышение обмена веществ и, таким образом, мозг работает с большим трудом, вызывая плохие сны. Потребление кофеина и других стимуляторов просто перед сном увеличивает шансы на неприятные сны.

Потребление алкоголя или резкое изъятие также может привести к неприятным снам. Росс Левин, терапевт лечения расстройств кошмаров и бессонницы, описывает людей с такими причинами, как «тонкая граница". Он отметил, что такие люди уязвимы для фантазий, часто думают негативно. Люди, имеющие высокие творческие силы находятся в большей опасности для кошмаров. Было замечено, что большинство негативных снов происходят в результате травмы в прошлом. Жертвам преступлений и тем, кто пережил изнасилование, часто снятся кошмары.

Просмотр фильмов ужасов, страшные истории может вызвать кошмары, особенно у детей. Физические факторы, которые способствуют плохим снам включают лихорадку, как  расстройств дыхательных функций. Апноэ сна (ненормальное дыхание во время сна) и нарколепсии может вызвать неприятные сны. Иногда беременные женщины просыпаются от страшных снов.

Кошмары не следует путать с ночными страхами. Ночные страхи часто возникают во время не фазы быстрого сна и люди не помнят, что они видели. В случае ночного ужаса, чувствуешь страх. Это отличает ночные кошмары от плохих снов. Если у вас плохой сон одну ночь, не паникуйте над тем. Теперь, когда вы знаете, что вызывает плохие сны, старайтесь думать о приятном, прежде чем уснуть.

Если сны все-таки снятся, то проанализируйте свою жизнь, свое эмоциональное состояние и рацион перед сном. Вы можете просто найти причину ваших неприятных снов. Ваши сны отражают ваши амбиции, ваши проблемы, ваши стремления, ваши разочарования, они отражают вас. Сны появляются ночью от того, через что вы прошли в течение дня. Много раз, ваши мечты являются отражением того, что вы думаете о жизни. Поэтому попытайтесь понять свои мечты, они могут быть предложением, что вы должны принести положительные изменения в вашу жизнь.

Сон – это, прежде всего, эмоциональное состояние. Поэтому когда ложитесь спать, старайтесь максимально принять приятное настроение и думать только о хорошем. Ведь от сна зависит следующий день, не дайте плохим событиям одного дня сломать вас и испортить следующий день.